VECKANS MINDFULNESS



För att bli mer medveten om din kropp och din sittställning kan du då och då tona in kroppen och på det sättet träna dig i att lära känna kroppen och lyssna på dess signaler.

Sitt upprätt och låt andningen följa sin naturliga rytm.
Flytta din uppmärksamhet till lår och säte. Lägg märke till kontaktpunkterna mellan lår och underlag, säte och underlag.

Kan du känna något inuti säte och lår?
Vad lägger du i så fall märke till? Tryck? Värme? Spänningar? Smärta?

Ta ett medvetet beslut att ändra kroppsställning om du känner för det. Upplev effekten av ditt beslut.

Träna gärna på detta någon gång om dagen.

Lycka till med övningen!

MINDFULLNES INFÖR DENNA VECKA

(null)

Med mindfulnessträning utvecklar du en kvalitet av att vara vaken, närvarande och accepterande till det som händer just nu. Det ger oss en ökad möjlighet att få insikt om oss själva och hur vi förhåller oss och agerar tillsammans med andra.

Din vän har köpt nya skor, ny väska eller en vårjacka. Känner du att du måste förnya dig också?
Någon berättar att de har bokat semester både i Sverige och utomlands.
Blir du avundsjuk och går hem och bokar, för att senare kunna berätta att du minsann också ska åka iväg. Måååånga veckor till och med.

Känner du igen något av detta, eller andra saker som heminredning eller ny frisyr?
Blir du stressad av detta?

Träna denna vecka på: Att lägga märke till och utmana din egen inre press och dina prestationstankar om att alltid göra mer. Vad händer i dig?

Fråga dig själv: Gör detta inre "tävlande" mig mer lycklig eller mer stressad och sliten?

Försök att vila och hitta balans i lugnet och välbefinnandet som kommer från att sakta ner. Och bli inte förvånad om folk säger att du ser mer självsäker, utvilad, stabil och glad ut.

Lycka till med övningen och jag önskar er alla en fin vårvecka!


PEPP TILL DIG OCH MIG

 
 
En mage som värker, värk som gör att jag mår illa.

Idag är tanken att jag ska sopa garageuppfarten innan sopbilen kommer. Alla stora stenar som följer med in vill jag verkligen få bort nu. Vi har hackat is, krattat ut snön. Allt för att hjälpa våren på traven.
Men medan jag står i köket och funderar på lunch får jag höra ett surrande ljud ute.
Jaha, där kommer sopbilen! Tidigast V15 är det sagt att de ska tå våra gator och cykelbanorna ska prioriteras. Så gick det med min sopning. Kanske lika bra med tanke på mitt illamående.
Jag stänger kylskåpet, mår alldeles för illa för att kunna tänka på mat just nu.
Öppnar min dator och läser igenom mailkorgen.
Ett nytt mail om mindfulness. Jag lutar mig tillbaka i soffan och läser. I lugn och ro. Får läsa om och om igen för att kunna ta in allt. Det är min fibrohjärna som spökar. Har svårt att förstå nåt jag läser.
Nu infinner sig lugnet inom mig. Jag sörplar vatten och andas lugnt.
Inga måsten idag. Bara vara. Gruset får allt ligga kvar där ute. Nu är jag lugn igen.

Läs detta och begrunda. Livet är här och nu. Räkna inte dagarna, utan låt dagarna räknas. Livet är de dagar du har framför dig. Så njut av livet!

Vändkorsets filosofi

I skolan jag gick i som barn fanns ett vändkors som man gick igenom för att komma in på själva skolgården. Det var en sådan där gammal rostig och gnisslig variant, men det fungerade.

Det jag lärde mig snabbt var att om man väl hade börjat gå in i ett vändkors så gick det inte att backa. Antingen stannade man och fastnade mitt i, eller så gick man vidare och kom ut på andra sidan. Ungefär som en metafor för livet.

Du kanske står och tittar på ett vändkors just nu. Då vet du, att om du väl tar det här beslutet att ge dig in i det, så finns ingen väg tillbaka. Vissa saker går inte att göra ogjorda, och det kanske är därför du tvekar. Alla känner oro inför vissa val, särskilt dem som vi vet är svåra att backa ifrån när de väl är tagna. Men vad ska du annars göra? Det du vill ha finns ju på andra sidan. Det vet du.

Du kanske är mitt i ett vändkors. Du har stannat mitt i för att du har börjat tvivla på om det här var rätt väg för dig. Men du får inte tveka, och du kan inte gå tillbaka, utan du behöver ta dig igenom det här först. Därefter öppnar sig andra möjligheter och friare ytor, men inte dessförinnan. Det är bara du som kan sätta snurr på det här igen, och det gör du genom att trycka på åt rätt håll. Det går.

Det finns bara en väg och det är framåt. Allt annat skapar bara problem, ångest och frustration. Det är vändkorsets filosofi. Det som är gjort är gjort, det som är sagt är sagt. Din uppgift är att fortsätta snurra ditt eget vändkors. Däri ligger också nyckeln till en ny vår. Kom ihåg varför du gick in i det här. Minns var du kommer ifrån. Inte backa. Inte stanna. Inte älta. Fortsätt vidare dit du ska.
Låt framrutan vara större än backspegeln och gå med huvudet högt hälsar Olof Röhlander.
RSS 2.0