VECKANS MINDFULNESS



För att bli mer medveten om din kropp och din sittställning kan du då och då tona in kroppen och på det sättet träna dig i att lära känna kroppen och lyssna på dess signaler.

Sitt upprätt och låt andningen följa sin naturliga rytm.
Flytta din uppmärksamhet till lår och säte. Lägg märke till kontaktpunkterna mellan lår och underlag, säte och underlag.

Kan du känna något inuti säte och lår?
Vad lägger du i så fall märke till? Tryck? Värme? Spänningar? Smärta?

Ta ett medvetet beslut att ändra kroppsställning om du känner för det. Upplev effekten av ditt beslut.

Träna gärna på detta någon gång om dagen.

Lycka till med övningen!




Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

RSS 2.0