MINDFULLNES OCH NY VECKA

(null)

Denna övning gör jag även på nätterna då jag inte kan sova. 
Lär dig känna början och slutet på varje andetag. 
Andas in. Känn efter hur det känns. 
Andas ut. Säg tyst 1. Och fokusera på andningen. Känn känsla när du sakta andas ut. 

Följ 10 andetag och hur de känns i kroppen, hela vägen in och hela vägen ut.. Lägg särskilt märke till den lilla pausen mellan in- och utandning och den oftast lite längre mellan ut- och inandning.

Säg räkneorden, tyst för dig själv, i slutet av varje andetag och om din uppmärksamhet farit iväg från andningen börjar du om från 1…När du kommit till 10 så börja om från 1 igen.

Prova att göra övningen i 3-5 minuter.

Lägg märke till eventuella effekter efteråt.

Övningen ger dig ökad förmåga att fokusera! Träna så ofta du får tillfälle i en vecka!  

Önskar Er alla en fin påskvecka 

🐣🐥

Eva`s blogg
2018-03-27 @ 10:17:31
URL: http://evasblogg.blogg.se/

sömn är ju så viktig, jag får ta atarax för att kunna sova, har provat allt innan, kram fina

Svar: I know, att inte kunna sova är så jobbigt. Värken förvärras, och då blir näst natt jobbig pga värk... Kramar!!
lfgrenskalivet.blogg.se




Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

RSS 2.0