MINDFULLNES
Nu är det snart advent och julen närmar sig.
Jag prenumererar på Mindfullnes och var vecka får jag tips på välbefinnande.
Jag vill att just du tar dig lite tid att stanna upp och lyssna in dig själv en stund.
Upplever du någon stress inför denna julen? Kanske dina tankar skapar mer stress än du tror.
Innan gör du gärna denna enkla andningsövning:
- Sätt dig ner och slut ögonen.
- Ta sedan tre djupa andetag och följ därefter din naturliga andning för en kort stund – två eller tre min räcker gott.
- Lyssna nu på vad din kropp, dina tankar och dina känslor förmedlar till dig just i detta nu.
Lycka till med detta första julråd så får du ett till nästa vecka.
Och glöm inte att ta hand om dig själv