MINDFULLNES

För att vara fullt närvarande – börja med att stänga av TV´n eller radion. När du gör den här övningen kan det vara bra att du undviker att tala med någon under tiden du förbereder maten. Öppna upp dina sinnen – främst syn, beröring, doft och ibland smak i alla delar med det du gör – fullt ut. Och med ett sinne i taget… 

Det är oundvikligt att tankar eller andra distraktioner gör att du för en liten stund förlorar fokus – då för du bara vänligt tillbaka din uppmärksamhet på dina sinnliga upplevelser…gång på gång.

Ju högre närvaro desto högre kvalitet – här som vid andra tillfällen. Se vad du upptäcker





Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

RSS 2.0